冬季如何保护膝关节

点击量：2247时间：2021/12/18 9:55:45

  冬季天气寒冷，对老人家来说是一种严峻的考验，会有很多老毛病复发。膝关节骨关节炎俗称老寒腿，表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便，常因冬季受风寒而复发或加重。

  膝关节是活动范围很大的负重关节，几乎承受着全身的重量。人到中老年以后，膝关节由于长年的磨损，容易出现老化，老化后的膝关节发生骨关节炎的几率相对较大，因此老年人到了秋冬季应特别注意保护膝关节。

  冬天要注意保暖，洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，经常热敷膝关节。尽量少用护膝，因为护膝弹性很大，容易影响膝部周围的血液循环，使膝部活动更加困难。进行合理的体育锻炼，如打太极拳、慢跑、做体操等。尽量减少上下台阶、跑步等膝关节负重的运动，以减少关节软骨的磨损。喜欢运动的老年人不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。