如何给老人补肺气？

点击量：6338时间：2020/8/12 15:40:35

不少人一步入中年，就常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。其实，这都是肺气缺乏惹的祸。

现代医学研究证明，35岁以后，人体肺活量开始下降，并出现肺虚的情况。“肺气健旺，则五脏之气皆旺，精自生而形自盛。”故中年人保健应先补肺，才能促进健康，延年益寿。而一些慢性呼吸道疾病，除了季节原因，多由肺气虚弱引起。“一般来说，肺气虚的人会出现咳嗽乏力、畏风自汗、气短、容易伤风等症状。”中医专家指出。

假如被医师判定为肺气缺乏，除了遵循医嘱进行治疗外，还有一些小办法值得一试。

1、深呼吸。中医专家介绍道，深呼吸是一种简单易行的办法。每天以太阳刚出来之时为较好的时刻，到户外做做深呼吸，有利于训练呼吸机能，然后到达补肺气的效果。一般来说，每天做20—30次即可。

2、“呬(xi)”字功补肺气。做法是两唇微微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐步转掌心向上，与胸同平，然后两臂外旋，翻转手心向外成立掌，分别向左右两头推掌，就像鸟翼一样。呼气尽，随吸气之势两臂天然下落。

3、朗诵和唱歌也能补肺气。唱歌、朗诵可以起到扩胸效果，通过对横膈肌的运动，将气吸入肺部，气味冲击声带，发生的声响经过共识腔体，进行归纳调节。无论是唱歌还是朗诵，呼吸量的巨细、快慢节奏，都是依据曲调和文章情感需要，进行凹凸、巨细等变化来调整呼吸，这就能让肺气得到保养。但中医专家提醒道，这个办法必须运用适度，用科学的发声办法训练，而不是一通乱喊，否则拔苗助长。

除了以上这几种小动作之外，还有一些食疗办法可以帮助补肺气。中医专家指出，在平常饮食中，可以选择百合、花生、橘梗、黄芪、党参等放入食材内，帮助润肺补气。但是，黄芪吃多了容易上火